ハンザワブログ

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朝食抜き・置き換えダイエットは簡単で効果あり!おすすめ5品を紹介

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こんにちは!ハンザワです。
本日はダイエットに関する記事です。あなたはダイエットに挑戦したことはありますか。ダイエット方法は色々とありますが、続けるのは難しいですよね。

今回はダイエット方法の中でも、簡単に続けることができる、朝食抜き・置き換えダイエットを紹介します。【最終更新日:2018年9月4日 関連記事追加】

朝食を抜くことはダイエットに効果的!

まず最初に伝えたいことは「朝食を抜くことはダイエットに効果的」ということです。理由を以下に簡単にまとめました。

朝食を抜くと胃腸を休ませることができる。
→胃腸を休ませれば胃腸の動きが活発になり、代謝があがる。
→ダイエットに効果的で痩せることができる。

 

日本人は食べ過ぎであり、胃腸を酷使しています。そのため、朝食を抜いて胃腸を休ませることは代謝アップに繋がります。朝食を抜くことがダイエットに効果的であることは、科学的に立証されているのです。

昼食や夕食の置き換えダイエットに比べて、無理なくできる

朝食抜きダイエットをおすすめする理由は「簡単さ」にあります。「昼食や夕食になると、食べないのは厳しいが、朝食くらいならば問題ない」という人はけっこういるのではないでしょうか。腸を長時間休ませるためには、朝食を抜くのが一番簡単なのです。

朝食は食べずに、水分を補給しよう

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寝ている間には身体から多くの水分が失われるため、朝は水分補給が必要です。

この水分補給をダイエットに効果的な飲み物で行うことで「食べずに胃腸を休めることによるダイエット効果」「飲み物によるダイエット効果」をダブルで受けることができます。

朝食をダイエットに効果的な飲み物に置き換えるのが、朝食抜き・置き換えダイエットです。

ダイエットに効果的な飲み物を紹介

ダイエットに効果的な飲み物とは、一言で言えば「お通じが良くなる飲み物」です。大腸に便が溜まると、溜まった便から有害物質が出て、血液に取り込まれてしまいます。

その有害物質は脂肪燃焼効率を大きく下げる原因になります。そのため、「お通じが良くなる飲み物」を選ぶことは朝食抜き・置き換えダイエットを行う上で重要なのです。

以下では、ダイエットに効果的と評判の飲み物を紹介します。ぜひ自分に合ったものを見つけてください。

おすすめ1.スーパー酵素プラス

一番のおすすめは「スーパー酵素プラス」という名前のドリンクライプの酵素サプリです。

実際に、スーパー酵素サプリを使用した朝食置き換えダイエット体験談を記事にまとめたので、なぜスーパー酵素サプリが一番のおすすめなのかは下記の記事をご覧ください。

ちなみに、1ヵ月間の置き換えダイエットを3人で体験して、全員が痩せることに成功しました。

【公式サイト】スーパー酵素プラス

 

おすすめ2.水+酵素サプリ

一番不純物を含まない飲み物は水です。水で置き換えダイエットを行う人は、併用してダイエットサプリを使用すると良いでしょう。酵素の力でお通じが良くなり、宿便がなくなるため健康にも良く、ダイエット効果に繋がります。ドバッと生酵素362ならば、業界最多362種類の生酵素を接種することができます。

おすすめ3.フレッシュフルーツ青汁

健康食品として有名な青汁。そのままの青汁の味だと抵抗ある人が多いと思いますが、フルーツ味ならばどうでしょうか。青汁の良い成分はそのままに、味が飲みやすくフルーツ味となった「フレッシュフルーツ青汁」はダイエット効果があり、おすすめです。

メリット① 日々の野菜不足を解消できる

フレッシュフルーツ青汁は「青汁」であるため、野菜の栄養素がたくさん詰まっており、ダイエットと一緒に日々の野菜不足を解消することができます。

メリット② 食物繊維・乳酸菌配合

青汁のため当然食物繊維は含んでいるのですが、乳酸菌も含まれており、両方を一度に取ることができます。

メリット③ 112種類の酵素を配合

人間が痩せるのに必要な酵素をフレッシュフルーツ青汁は112種類含んでいます。

メリット④ 低カロリー

フレッシュフルーツ青汁は一杯あたり9.95kcalです。安心の低カロリーです。

メリット⑤ 低価格

フレッシュフルーツ青汁は公式サイトから申し込むと最初の1ヶ月分が980円です。試しやすい価格になっています。Amazonや楽天でもフレッシュフルーツ青汁は購入できますが、公式サイトが一番お得です。

注意点① 作成はシェイカーがおすすめ

フレッシュフルーツ青汁を作成する際、スプーンでかき混ぜるだけでは粉末が溶けきらなかったり、底に溜まったりすることがあります。飲めないことはないですが、できればシェイカーを使用することをおすすめします。

注意点② 味は柑橘系のフルーツ

フレッシュフルーツ青汁の見た目はまさに「青汁」なのですが、飲むと柑橘系のフルーツのような味です。けっこう甘く感じました。見た目とのギャップに驚かないようにしましょう。

注意点③ 腹持ちは普通

フレッシュフルーツ青汁は甘くてドロッとしているので、そこそこ空腹は満たされますが、腹持ちは特段良いことも無く普通です。

おすすめ4.チラリッカ

欧米で流行しているダイエット成分「チラコイド」を原料としている飲み物がチラリッカです。

日本でも最近ではテレビで報道されたり、ミス・ユニバース・ジャパン公認のスーパーフードとして認定されたりと、チラコイドの知名度は上がってきています。

メリット① チラコイドによる満腹感

チラリッカの一番のメリットは「チラコイド」を含んでいるところです。チラコイドには満腹ホルモンを出す効果があり、空腹を忘れさせてくれます。そのため空腹のストレス無くダイエットができます。

メリット② チラコイドは100%天然由来の成分

チラリッカに含まれているチラコイドは、ホウレン草から特許製法で抽出された100%天然由来の成分のため、安心して飲むことができます。

メリット③ 食物繊維配合

チラリッカは食物繊維をたっぷり含んでおり、お通じが良くなります。

メリット④ 108種類の酵素を配合

チラリッカは人間が痩せるために必要な酵素を108種類含んでいます。

メリット⑤ 低カロリー

チラリッカのカロリーは、一杯あたり17kcalと低カロリーです。

注意点① 味はアップル味

味はホウレン草味と見せかけてアップル味です。始めて飲むときはビックリするかも知れません。

注意点② 価格は高め

チラリッカは公式サイトからしか購入できません。公式サイトの値段は最初の1ヶ月分でも1,680円と他のダイエット飲料と比べると高めです。高めの値段設定は、効果に自信があるからでしょう。

【公式サイト】チラリッカ公式通販

おすすめ5.ヨーグルト

ハンザワは夜にヨーグルトを食べることでダイエットに成功しましたが、朝食と置き換えても効果はあるかも知れません。(腸の動きを考えると夜の方が良い気がしますが)

ダイエットは続けることが一番大事

自分に合いそうなダイエット飲料は見つかったでしょうか。一言で「朝食置き換えダイエット」と言っても、置き換える飲み物は色々とあります。自分が続けられそうな飲み物を1つ選びましょう。

仮にダイエットを行っている途中で自分には合わないと感じたら、別の飲み物を試すのが良いでしょう。ダイエットは続けることが一番大事ですから。

最後に

「朝食抜き・置き換えダイエットは本当に効果があるのか?」と疑問に思う人もいるでしょう。そんな人も、まずはやってみましょう。実際に効果があって、痩せている人はたくさんいます。

ダイエット方法は個人に合う・合わないがあるため、合わなければ別の手段を試せば良いだけです。いつまでも痩せない人は、言い訳ばかりして何もダイエットを行っていない人ばかりです。

それでは!