こんにちは！ハンザワです。
本日はダイエット方法の記事です。「コンビニおでんダイエット」というダイエット方法があるのを知っているでしょうか。おでん好きには嬉しいダイエット方法のようです。
とても気になったので、記事にまとめてみました。ダイエットに興味がある人は参考にしてください。
【最終更新日：2021年11月15日】
コンビニおでんダイエットとは？
ハンザワがコンビニおでんダイエットを知ったきっかけはセブンイレブンのCMでした。
やたらとおでんの低カロリーをアピールするセブンイレブンのCM。セブンイレブンが紹介しているセット内容とカロリーを下記表にまとめました。
(地域によって微妙に具材が違うみたいなので、関東と近畿をピックアップしました。)
| 関東 | 具材 | 総カロリー |
| 低カロリーセット | 白滝、こんにゃく、がんも、大根 | 83キロカロリー |
| おつまみセット | 牛すじ串、焼きちくわ、こんにゃく、ロールキャベツ、大根 | 150キロカロリー |
| 人気セット | 白滝、焼きちくわ、たまご、大根 | 144キロカロリー |
| 関西 | 具材 | 総カロリー |
| 低カロリーセット | 糸こん、こんにゃく、つみれ、大根 | 81キロカロリー |
| おつまみセット | 牛すじ串、ごぼ天、こんにゃく、ロールキャベツ、大根 | 142キロカロリー |
| 人気セット | 糸こん、木綿厚揚げ、たまご、大根 | 178キロカロリー |
ご飯一杯分(140グラム)のカロリーが235キロカロリーと言われていますので、比較すると「おでんはとても低カロリー」なことがわかります。
ハンザワは「これはダイエットに使えるのでは？」と思いついて検索してみると、実際に「コンビニおでんダイエット」と呼ばれるものが存在しました。
◼️コンビニおでんダイエットとは？
→1日のうちの1食をコンビニおでんに置き換えるダイエット方法
コンビニおでんダイエットは、いわゆる「置き換えダイエット」の一種です。下記にコンビニおでんダイエットのメリットとデメリットを紹介します。
コンビニおでんダイエットのメリット
メリット① おでんは低カロリー
おでんの具材は低カロリーなものが多いです。上記ではセブンイレブンのセットのカロリーを紹介しましたが、単品では以下の通りです。
| セブンイレブンのおでん | カロリー |
| 昆布巻き | 5キロカロリー |
| 白滝 | 5キロカロリー |
| 糸こん | 6キロカロリー |
| こんにゃく | 6キロカロリー |
| 大根 | 8キロカロリー |
ご覧の通り、低カロリーな具材が多く存在します。1食を「おでん」に毎日置き換えることができれば、ダイエット効果は十分にあるでしょう。
メリット② 汁を含んでいるので、満腹になりやすい
おでんは汁をたくさん含んでいます。(具材にもよりますが)。
そのため、具を食べると同時に水分を補給することになるため、量が少なくても満腹感を感じやすいです。満腹感をもとめるダイエッターには適した食事と言えるでしょう。
メリット③ 価格が安い
おでんは価格が安く手軽に購入ができることもメリットです。一般的なダイエット食品よりもお財布に優しいため、おでんダイエットは経済的です。
コンビニおでんダイエットのデメリット・注意点
デメリット① コンビニおでんの具ならば何でも良いわけではない
おでんだからと言って何を食べても良いわけではありません。おでんの具の中にも「低カロリーではないもの」は存在します。
| セブンイレブンのおでん | カロリー |
| ソーセージ | 156キロカロリー |
| 餅入り巾着 | 132キロカロリー |
| 鶏つくね串 | 110キロカロリー |
誤って低カロリーではないものをチョイスして食べ過ぎると、ダイエットに失敗してしまいますので注意しましょう。
デメリット② 味に飽きる
置き換えダイエットの宿命ですが、コンビニおでんダイエットは味に飽きます。出汁の味付けを少し変えたところで限界があります。
コンビニおでんダイエットに挑戦する場合、無類のおでん好きな人以外は覚悟を決めて挑みましょう。
デメリット③ 栄養が偏る
これも「味に飽きる」と同じで置き換えダイエットの宿命でもありますが、同じものばかり食べていたのでは栄養が偏ります。
「コンビニおでん以外の他の2食は何を食べてもO.K.」とは言え、栄養を偏らせないためにも、コンビニおでん以外の食事は1日の栄養バランスを考慮した食事にするのが良いでしょう。
コンビニおでんダイエットはおすすめできる？
コンビニおでんダイエットは1ヶ月や2ヶ月の間、続けることができるのならば実際に効果は出るでしょう。
【追記】おでんダイエット＋夜寝る前の「アルフェグレイスリフターナル」で、ハンザワの嫁は1ヶ月で10キロ痩せました！
ヨーグルトダイエット以来の衝撃です。
とにかくキレイに痩せたい人は、「おでんダイエット+大正製薬のアルフェグレイスリフターナル」を試してみることをおすすめします。
ハンザワが色々なダイエットを実践してみて、一番効果があったダイエット方法は「ヨーグルトダイエット」です。
ハンザワの友人は1ヶ月で10キロも痩せました。どのダイエットを選んだら良いか迷っている人には、下記記事のヨーグルトダイエットをおすすめします。
最後に
コンビニおでんダイエットは着眼点が良い面白いダイエット方法だと思います。おでんが好きで、「冬の間に痩せておきたい！」と考えている人は検討してみてはいかがでしょうか。
それでは！